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玉中科普 | 夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽，中醫(yī)專家來支招！
盛夏酷暑，人們總喜歡吹著空調(diào)，喝著冷飲，再來上一個冰鎮(zhèn)西瓜，日子是相當愜意！殊不知夏日貪涼，身體可能會受到傷害哦！
貪食寒涼易致胃腸功能紊亂
盛夏酷暑大量冷飲進入體內(nèi)，會導致毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑；同時容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。
警惕貪涼“陰中暑”
視空調(diào)為生命，一開就是一整天。人們長時間地使用空調(diào)，涼風勁吹，導致面癱患者明顯增多。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。
夏日養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽
《素問集注》“春夏之時，陽盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽”。夏季是一年中陽氣最旺的時節(jié)，陽氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內(nèi)而漸盛。
夏季養(yǎng)陽應注重以下幾個方面：
飲食宜忌
注意少吃西瓜、苦瓜和冷飲等，以免消耗體內(nèi)陽氣。多喝熱茶，綠茶、紅茶或普洱茶都可以，能幫助機體排汗，起到散熱功效。另外，多吃性溫、祛濕、和陽的食物，包括生姜、桂圓肉、羊肉、牛肉以及綠豆等。
生活起居
洗熱水澡或是用溫水擦身體，能促進毛細血管擴張，加快新陳代謝速度，幫助排熱降溫。也可以采取溫熱水泡腳法，同樣也能幫助降溫。夏季不能過度貪涼，比如睡在地板上、整晚開著空調(diào)或風扇、沖涼水澡等，會使得寒邪和濕邪損耗陽氣，從而降低抵抗力和免疫力。
調(diào)整情緒
炎熱夏季人們心情變得異常煩躁，這種情況下應壓制住情緒，保持心平氣和，不能因為小事而動怒生氣，以免傷害陽氣。
運動鍛煉
運動是身體生陽行之有效的方法之一，因此應保持適度運動，不僅能排汗，提高新陳代謝，而且有利于陽氣生發(fā)，加快體內(nèi)寒濕邪氣排出。不過，應控制運動強度和運動量，不能讓自己大汗淋漓，盡量以散步、打太極、瑜伽、體操等為主。以免出汗過多而傷害陽氣和陰氣。
中醫(yī)保健
通過艾灸脾俞、命門、氣海、督脈等能夠達到補充陽氣、祛濕散寒的功效果。另外通過三伏灸可以起到冬病夏治、防治慢性病、強身健體的作用。
